La liste terminale : un journaliste organise une formation inspirée des Navy SEAL

Nous avons vu des célébrités céder sous la pression d’un cours SAS, mais est-ce vraiment si difficile ? Ce journaliste a passé le test et « est mort ».

Nous avons tous vu les stars de SAS Australia relever des défis qui poussent l’esprit et le corps à leurs limites.

Qu’il s’agisse d’être aspergé de gaz poivré au visage ou de sauter d’un hélicoptère dans un bateau à grande vitesse, le type d’entraînement pour arriver à ce point est inimaginable pour la plupart.

Alors, moi, une femme de 26 ans qui porte une taille 16 et qui s’entraîne cinq fois par semaine, pourrais-je m’entraîner comme un soldat SAS ?

Dans le cadre du lancement Amazon Prime Video de liste des terminauxqui présente Chris Pratt en tant qu’ancien officier de la Navy SEAL, l’équivalent américain d’un soldat SAS, enquêtant sur les raisons pour lesquelles son peloton a été pris en embuscade lors d’une mission de couverture, j’ai été invité à relever le défi.

Animé par l’entraîneur personnel de Sydney, Jono Castano, dans sa salle de sport Acero, il a mis un groupe d’entre nous à l’épreuve en effectuant un entraînement inspiré de SAS.

Je ne vais pas mentir, j’étais un peu hésitant face à ce challenge. Grâce à un diagnostic de maladie coeliaque et à un certain soutien émotionnel, je suis une femme de taille plus. Même si je pratique deux sports et que je m’entraîne cinq fois par semaine, j’avais l’impression que ces défis allaient être hors de ma ligue.

Bien qu’il y ait beaucoup de personnes de taille plus qui auraient tué cela, je doutais si je serais l’une d’entre elles.

Mais, comme Jono me l’a assuré au préalable, il s’agissait de me pousser à la limite, quelle qu’elle soit.

“Un entraînement comme celui-ci implique beaucoup : force, endurance, vitesse et intelligence”, a-t-il déclaré.

« Mais en termes d’exercice, il s’agit simplement de bouger.

“Pour une personne normale, je ne recommanderais cela qu’en fonction de votre objectif. S’ils sont avancés et veulent essayer quelque chose qui les pousse vers l’avant, c’est pour eux.”

Il a dit que chaque entraînement devait être adapté aux capacités et aux objectifs de chacun et que l’entraînement pour ce défi allait être intense, même pour quelqu’un comme lui.

Le test d’écran physique Navy SEAL comprend une brasse de 470 m à effectuer en moins de 12,5 minutes, 42 pompes en 2 minutes, 50 redressements assis en 2 minutes, 6 pompes et une course de 2,4 km en 11 minutes.

Heureusement, cette formation, bien que difficile, ne serait pas si horrible.

L’entraînement consistait en 13 exercices à réaliser en 45 minutes, plus un échauffement, avec un tableau pour marquer ce que nous avions fait pendant ce temps.

“Une petite compétition amicale pour voir qui peut marquer le plus”, a plaisanté Jono.

Alors que nous nous rassemblions en cercle, Jono a révélé que nous nous échaufferions pour la tristement célèbre piste de squat “Bring Sally Up”.

Seulement, cette fois, on le ferait en pompes.

Immédiatement, une pensée m’a traversé la tête. “Je ai fait une erreur.”

J’ai fait la version squat des dizaines de fois et mes jambes sont facilement la partie la plus forte de mon corps. Mes bras sont mes plus faibles.

Mes épaules étaient en feu au bout de quatre minutes, puis j’ai dû faire 50 presses pectorales avec 10 kg dans chaque main juste après.

Un exercice, que j’ai trouvé le plus difficile, était en fait un exercice basé sur l’équilibre. Avec une jambe en l’air et l’autre pied sur un disque gonflable, vous lancez une balle de tennis contre le mur et attrapez l’autre pendant 25 tours.

Je ne peux pas garder mon équilibre pour la vie et ma coordination œil-main est choquante, même si je fais partie d’équipes sportives, et je commençais à être frustré.

Comment pourrais-je ne pas faire cette tâche très basique ?

Mais Ben Putland, un autre entraîneur de Steel, est venu et m’a aidé à modifier la tâche afin que je puisse m’entraîner tout en l’utilisant.

La section qui m’a brisé était un jogging de 1 km sur un tapis roulant avec une inclinaison de 8. Je savais que cela prendrait environ 10 minutes, mais ce à quoi je ne m’attendais pas, c’était à quel point l’inclinaison me prendrait.

Au bout de trois minutes, il était à bout de souffle.

Je ne voulais plus le faire, mais je n’allais pas me tromper.

À un moment donné, les larmes ont commencé à me piquer les yeux. Il était fatigué, endolori et embarrassé. Je sentais que tout le monde me regardait, mais je savais que ce n’était probablement pas le cas.

J’ai essayé de me distraire.

Une façon de le faire était de chanter “Running Up That Hill” de Kate Bush encore et encore dans ma tête.

Un autre se demandait si je serais autorisé à faire une sieste sous mon bureau après l’entraînement.

Mais je m’en suis remis.

Finalement, Jono a annoncé qu’il restait 10 secondes et le compte à rebours a commencé.

Je n’avais fait que 5 des 13 exercices.

À la fin, je me sentais absolument écrasé mais triomphant. Je n’avais pas terminé toutes les tâches, mais je me sentais bien dans ce que j’avais fait. Mon visage était rouge, je cherchais de l’air et à ce moment-là, j’avais l’impression que je ne m’en remettrais jamais.

Cela avait été difficile et il y avait plusieurs fois où j’avais envie d’abandonner ou de pleurer pendant la routine. Je m’étais sentie si idiote comparée à tous ces gens qui étaient extrêmement en forme. Mais, alors que je regardais autour de moi, je pouvais voir que je n’étais pas le seul à regretter mes choix de vie ce jour-là.

Jono a déclaré que l’industrie du fitness avait changé après la pandémie, les gens passant des objectifs de perte de poids à des approches plus holistiques.

« Je pense que c’est incroyable. Beaucoup de gens créent ces mondes toxiques dans nos têtes où tout tourne autour de ces régimes fous et de devoir s’entraîner dur tous les jours”, a-t-il déclaré.

« C’est un changement positif. Nous voyons enfin les avantages de ce qu’est l’exercice : il s’agit de mouvement. Cela pourrait être quelque chose comme aujourd’hui ou une promenade avec des amis.”

Alors que je mourais d’envie de faire cet exercice, je suis parti en sachant que tout mouvement est un bon mouvement.

Après avoir finalement repris mon souffle, j’ai continué ma journée et j’ai même joué au hockey ce soir-là.

Le lendemain, après l’entraînement, il avait très mal. Je pouvais à peine lever les bras, mon cœur me faisait mal à chaque respiration et je marchais comme un cow-boy.

Ce n’est pas un entraînement que vous feriez tous les jours, ni même toutes les semaines, mais c’est certainement un entraînement à essayer si vous cherchez à changer votre routine.

Jusque-là, je porterai des bottes de cow-boy pour ne pas avoir l’air trop maladroit pendant que mes muscles se détendent.

La liste des terminaux tombe sur Prime Video le 1er juillet.

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